杨凌天气预报40天_杨凌天气预报40天准确一览表
大家好，我是小编，今天我要和大家分享一下关于杨凌天气预报40天的问题。为了让大家更容易理解，我将这个问题进行了归纳整理，现在就一起来看看吧。
1.春暖花开的寓意
2.跑步两年马拉松进国二，一个中年胖大叔的逆袭
3.西安周至老县城海拨是多少?属于什么气候?
4.西安的气候怎么样？
春暖花开的寓意
春暖花开的寓意春暖花开的寓意，在平日的学习、工作中大家应该都学习过很多成语，其中春暖花开是常用到的一个汉语成语，常用来比喻有利于工作或学习的大好形势，那么春暖花开的寓意是什么呢？
春暖花开的寓意1一、春暖花开含义
春暖花开是一个汉语成语，读音chūn nuǎn huā kāi，意思是指春天气候温暖，百花盛开，景色优美。比喻游览、观赏的大好时机。
二、春暖花开典故
明·朱国祯《涌幢小品·南内》：“春暖花开，命中贵陪内阁儒臣宴赏。”清·李绿园《歧路灯》第40回：“春暖花开，我好引着孩子们园里做活。”海子：“面朝大海，春暖花开。“复句式;作主语、分句;比喻良好的时机，美好的时光。
三、春暖花开造句
1、进入到阳光明媚的3月，春天就来临了，万物复苏，春暖花开，它是一年中最好的时刻。我汇总了一些列有关春天的诗句、优美现代句子、作文等资料，和大家分享。
2、三月，应该是春暖花开的季节，应该是微风细雨、孕育生命的季节。但今年偏不，我的记忆里只有三月那吝啬的雨和狂怒的风。
3、菊花乃“花中四君”之一，他错过了春暖花开的春天，错过了绿意盎然的夏天，待到百花凋落的秋天，他迎风招展，展开美丽的花瓣。不管是风吹雨打还是各种灾害，他依然挺着腰，有一种壮士的.精神。
4、春暖花开的山上，一大片迎着春风扭起秧歌舞，在风中摇摇欲坠，树木抽出了新条，长出了嫩叶，树上的花儿微笑地点点头，小草也是从湿润的土地里伸了个懒腰，打了一个哈欠，然后才胆怯地从土里探出了小脑袋。
5、每当春暖花开的时候，漫山遍野的榆树，就好像与鲜艳的桃杏争妍竞美似的，柔软碧绿的枝条上挂满微红的小花骨朵。
6、我喜爱小草，因为他甘于寂寞无私奉献。在春暖花开百花争艳的时候，蝴蝶为这一朵朵花飞来飞去，而小草却默默无闻地扎根生长。他的品格何等谦逊逊!
7、当春暖花开，细雨如丝的时候，柿子树贪婪地吮吸着甜美的甘露，舒展着嫩绿的枝芽，一片片椭圆形的叶子，在雨雾中欢快地伸展着。五六月间，棵棵柿子树挂满了青色的小果实，一天天长大，真惹人喜爱。
8、当春天来临时，积雪融化，春暖花开，万物苏醒，嫩绿的小草也偷偷地钻出了地面。
9、夏天春暖花开，花坛里更热闹了，因为又来了许多的小伙伴如：兰花千日红等。
10、在这春暖花开的时节,我们应该外出旅游。
春暖花开的寓意2春暖花开什么意思
春暖花开是一个汉语成语，读音chūn nuǎn huā kāi
意思是指春天气候温暖，百花盛开，景色优美。比喻游览、观赏的大好时机。出自明·朱国祯《涌幢小品·南内》。
中文名 ：春暖花开
汉语拼音：chūn nuǎn huā kāi
注音：ㄔㄨㄣ ㄋㄨㄢˇ ㄏㄨㄚ ㄎㄞ
语法：复句式；作主语、分句
近义词：大地回春，百花齐放
反义词：天寒地冻，冰天雪地
感情色彩：中性
结构：联合式
春暖花开的寓意31、二月湖水清，家家春鸟鸣。——唐·盂浩然《春中喜王九相寻》
2、芳菲消息到，杏梢红。——宋·贺铸《小重山》
3、东风随春归，发我枝上花。——唐·李白《落日忆山中》
4、寄语洛城风日道，明年春色倍还人。——唐·杜审言《春日京中有怀》
5、袅晴丝吹来闲庭院，摇漾春如线。——明·汤显祖《牡丹亭·惊梦》
6、雪消门外千山绿，花发江边二月晴。——宋·欧阳修《春日西湖寄谢法曹歌》
7、咸阳二三月，宫柳黄金枝。——唐·李白《古风》
8、老树着花无丑枝。——宋·梅尧臣《东溪》
9、春风春雨花经眼，江北江南水拍天。——宋·黄庭坚《次元明韵寄子由》
10、林花著雨燕支湿，水荇牵风翠带长。——唐·杜甫《曲江对雨》
11、不觉春风换柳条。——唐韩滉《晦日呈诸判官》。——唐·赵嘏《喜张沨及第》
12、燕子不归春事晚，一汀烟雨杏花寒。——唐·戴叔伦《苏溪亭》
13、春草如有情，山中尚含绿。——唐·李白《金门答苏秀才》
14、春路雨添花，花动一山春色。——宋·秦观《好事近》
15、阳春白日风在香。——晋·乐府古辞《晋白绮舞歌诗三首》
16、芳树无人花自落，春山一路鸟空啼。——唐·李华《春行即兴》
17、江汉春风起，冰霜昨夜除。——唐·杜《远怀舍弟颖观等》
18、春色恼人眼不得，月移花影上栏杆。——宋·王安石《春夜》
19、林花扫更落，径草踏还生。——唐·孟浩然《春中喜王九相寻》
20、时有落花至，远随流水香。——唐·刘昚虚《阙题》
21、卖花担上，买得一枝春欲放。——宋·李清照《减字木兰花》
22、一庭春色恼人来，满地落花红几片。——五代后蜀·魏承班《玉楼春》
23、长江春水绿堪染，莲叶出水大如钱。——唐·张籍《春别曲》
24、池塘生春草，园柳变鸣禽。——南朝宋·谢灵运《登池上楼》
25、侵陵雪色还萱草，漏泄春光有柳条。——唐·杜甫《腊日》
26、时在中春，阳和方起——《史记·秦始皇本纪》
27、春色撩人，爱花风如扇，柳烟成阵。——清·洪异《长生殿·禊游》
28、桃花春水渌，水上鸳鸯浴。——五代前蜀·韦庄《菩萨蛮》
29、草树知春不久归，百般红紫斗芳菲。——唐·韩愈《晚春》
30、一夜好风吹，新花一万枝。——唐·令狐楚《春游曲三首》
31、东风好作阳和使，逢草逢花报发生。——唐·钱起《春郊》
32、春日迟迟，卉木萋萋。仓庚喈喈，采蘩祁祁。——《诗经·小雅·出车》
33、洛阳东风几时来，川波岸柳春全回。——唐·韩愈《感春五首》
34、春晚绿野秀，岩高白云屯。——南朝宋·谢灵运《入彭蠡湖口》
35、恼人天气又春阴。宋·晏殊《浣溪沙》
36、繁枝容易纷纷落，嫩蕊商量细细开。——唐·杜甫《江畔独步寻花七绝句》
37、东风洒雨露，会人天地春。——唐·李白《送祁昂滴巴中》
38、烟水初销见万家，东风吹柳万条斜。——唐·窦巩《襄阳寒食寄宇文籍》
39、今夜偏知春气暖，虫声新透绿窗纱。——唐·刘方平《夜月》
40、恰似春风相欺得，夜来吹折数枝花。——唐·杜甫《绝句漫兴九首》
41、二月风光浓似酒，小楼新湿青红。——宋·葛胜仲《临江仙》
42、有时三点两点雨，到处十枝五枝花。——唐·李山甫《寒食二首》
43、万树江边杏，新开一夜风。满园深浅色，照在绿波中。——唐·王涯《春游曲》
44、残雪暗随冰笋滴，新春偷向柳梢归。——宋·张来《春日》
45、天街小雨润如酥，草色遥看近却无。最是一年春好处，绝胜烟柳满皇都。——唐·韩愈《早春呈水部张十八员外》
46、阳春布德泽，万物生光辉。——汉·乐府古辞《长歌行》
47、寒雪梅中尽，春风柳上归。——唐·李白《宫中行乐词八首》
48、闻道春还未相识，走傍寒梅访消息。——唐·李白《早春寄王汉阳》
49、马踏春泥半是花。——唐·窦巩《襄阳寒食寄宇文籍》
50、新年都未有芳华，二月初惊见草芽。白雪却嫌春色晚，故穿庭树作飞花。——唐·韩愈《春雪》
51、春到人间万物鲜。——明·冯梦龙《警世通言·王娇写百年长恨》
52、城上风光莺语乱，城下烟波春拍岸。——宋·钱惟演《木兰花》
53、不须迎向东郊去，春在千门万户中。——清·卢道悦《迎春》
54、喧鸟覆春洲，杂英满芳甸。——南朝梁·谢眺《晚登三山还望京邑》
55、弱柳千条杏一枝，半含春雨半垂丝。——唐·温庭范《题望苑驿》
56、云霞出海曙，梅柳渡江春。淑气催黄鸟，晴光转绿苹。——唐·杜审言《和晋陵陆丞早春游望》
57、飞雪伴春还，善庭晓自闲。——唐·刘昚虚《积雪为小山》
58、绿窗春睡觉来迟，谁唤起，窗外晓莺啼。——元·胡祇遹《阳春曲·春景》
59、啼莺舞燕，小桥流水飞红。——元·白朴《天净沙·春》
60、朝来新火起新烟，湖色春光净客船。——唐·杜甫《清明二首》
61、不知细对谁裁出，二月春风似剪刀。——唐·贺知章《咏柳》
62、狂风落尽深红色，绿叶成阴子满枝。——唐·杜牧《怅诗》
63、春雪满空来，触处似花开。不知园里树，若个是真梅。——唐·东方虬《春雪》
64、春风自恨无情水，吹得东流竟日西。——宋·苏轼《往年宿瓜步梦中得小诗录示民师》
65、庭前时有东风入，杨柳千条尽向西。——唐·刘方平《代春怨》
66、阳春二三月，草与水同色。——晋·乐府古辞《盂珠》
67、寒随一夜去，春还五更来。——唐·史青《应诏赋得除夜》
68、南园桃李花落尽，春风寂寞摇空枝。——唐·杨凌《句》
69、落花满春光，疏柳映新塘。——唐·储光羲《答王十三维》
70、道由白云尽，春与青溪长。——唐·刘昚虚《阙题》
跑步两年马拉松进国二，一个中年胖大叔的逆袭
2022年6月20日，排行第一的是西安市，平均地表温度达到了70摄氏度，郑州和兰州分列二、三位，也达到了67.4和67摄氏度。排在第四到第十位的城市，分别为合肥、银川、拉萨、太原、石家庄、天津和济南。在这个榜单中，除了每年几乎都会与高温联系在一起的“火炉城市”，比如西安、郑州、合肥、济南，也有比较靠北的城市，比如天津、石家庄和银川，当然也有意料之外的城市，比如拉萨。因为这个榜单依据的是6月20日一天的地表温度数值，所以并不具有普适性，只能体现瞬时的情况。
预计盛夏（7月至8月），我国气候状况为一般到偏差，阶段性旱涝灾害明显，极端天气气候事件偏多，季节内气候变率大。
主要多雨区位于东北南部、华北、西北地区东部、华东北部、华中北部、华南大部、西南地区大部、西藏南部，上述地区强降水过程多，洪涝灾害偏重。新疆、西北地区西部、华东中南部、华中中部等地降水偏少，可能出现阶段性气象干旱。新疆、华东、华中等地高温日数较常年同期偏多，将出现阶段性高温热浪。
西安周至老县城海拨是多少?属于什么气候?
我今年41岁，从小体弱多病，大学毕业以来一直是个170多斤的胖子（身高172cm，多年来BMI>28，属肥胖）。2013年夏天我开始通过健走和节食减肥，两年后成功减掉40多斤（2015年5月减至65kg保持至今）；2014年夏天我开始走跑结合学习跑步，在两年多时间里，循序渐进、稳扎稳打，最近马拉松跑进了310（2016年北京马拉松3:08:51，年龄组71名，精英选手标准是年龄组前100；同时达标BQ——波士顿马拉松报名资格，本年龄段BQ为315；并达标马拉松国家二级运动员，男子国二标准为310）。
下面分享一下跑步的缘起和历程。
（一）跑步第一年：边看书边跑步，设目标定计划，循序渐进
跟很多人一样，跑步的初衷是为了减肥。
中年发福算什么，咱发胖也得趁早，我20岁开始就发胖了，都怪大三献血之后的猛吃恶补，当年体重从60后迅速飚到80后……之后的近20年，我一直是个不大不小的胖子，最高体重记得是87.5kg左右，腰围最大时2尺9寸多。工作前十年加班和应酬较多，常年烟酒过度睡眠不足，好几年体检都是轻到中度脂肪肝，近几年更是健康被警告，2012年底还因病一度住院并做了个手术，身体状况已经亮起了黄灯。2013年7月起，我再一次下定决心减肥，开始有规律地节食和健步走（每天一万步），体重开始以接近每月1kg的速度缓慢下降。到了2014年6月初，我已经减掉了10kg，体重75kg，觉得可以开始跑步了，就从头用走跑结合的方式重新学习跑步，目的是为了继续减肥和强身健体。实际上，从一开始跑步，我就订了个小目标：将来要跑马拉松。
（2012年初的样子，感觉有点像梁冠华？）
在我虚胖的黄金岁月（20~40岁）里，无数次想减肥，但都失败了。故事几乎总是这样：立志减肥（几乎每年一次）——百般自虐（试过各种方法）——虚弱生病（胃疼或持续感冒）——暂时搁置（相信食补胜于药补） ——反弹放弃。
（胖乎乎的父与子，摄于2014年2月）
触发我跑步的主要原因是：2013年底我当爸爸了，中年得子，任重道远，身体必须得跟得上啊。话说这是一个拼爹的时代，我再不锻炼的话，怎么在亲子运动会上和比自己年轻十多岁的其他家长一较高下啊？！大学母校有句口号是“为祖国工作健康五十年”，咱觉悟不高，怎么着也得为儿子再健康工作二十年吧……
2014年7月4日，开始在百度贴吧的跑步吧开了一个打卡贴，叫“39岁开始爱上跑步”。
2014年9月4日，首次全程跑完十公里，用时约1小时。通过走跑结合，循序渐进，用三个月多的时间，才慢慢将单次跑量提高到十公里，不容易啊！
2014年11月22日，首次挑战半马距离，用时1:55:09。跑步将近半年，才挑战半马距离，慢慢来啦！
2015年3月4日，十公里首次跑进45分，用时44:49。随着跑量的积累和体重的日益减轻，半年期间万米成绩提高了15分钟。
2015年3月29日，首次参加马拉松比赛（郑开），净成绩3:51:43。原本报的是半程，也一直是按半程准备的，因赛前感冒多日不想冲成绩了，临时和一个报了全马但准备不足的跑友换了个全程的号码，因此首马纯属酱油跑，前30km一路吃喝拍照，瞎跑一气。原本计划在跑满一年后再挑战全马的，没想到就这么稀里糊涂的提前给跑了。
细看这个证书，可能和绝大多数人的首马不太一样，前30km用时2:51:05，平均配速542，是按400跑的；后12.195km用时1:00:38，平均配速458，是按330跑的。唉，我的首马啊！
2015年5月22日，自测半马首次跑进140，用时1小时38分05秒。
跑步第一年跑量出勤及各成绩统计：
跑量与出勤： 跑步第一年比较勤勉，总跑量2569km，出勤207次，平均每周跑四休三。期间也受过一些肌肉拉伤等小伤，但跑步基本上没有间断过。期间只参加过一次正式比赛，郑开马拉松，还是一次蹭跑。总体上遵守了自己“多跑步、少比赛”的原则。
参赛情况： 跑步第一年只参加了一场正式比赛，即郑开马拉松，严格来说只能算蹭跑，因为没有官方证书和成绩记录。
训练计划： 可能和许多跑友不一样，我从一开始跑步就是有目标、有计划的。正式开始跑步前，通过上网广泛学习研究，最终采用了《爱上跑步的13周》一书的走跑结合训练计划。在突破十公里后，下一个目标距离就是半马，随后是按《马拉松训练宝典》中的初级半马方案和中级半马方案进行训练的，在首次参加郑开马拉松前（原本是按半马准备的），我已经完成了上述两个半马方案的训练（12+12=24周）。
***跑步第一年是最兴奋的，因为几乎每月都能看到进步。跑步满一年，跑步已经习惯成自然，从心肺到筋骨到心理，都打好了基础。
（二）跑步第二年，加跑量上强度，多跑步少参赛，稳扎稳打
跑了一年之后，发现真的已经爱上了跑步，根本停不下来。这时，减肥是目的是为了跑步。
郑开之后，当年的目标只有一个，就是北京马拉松了。按照原定计划，北马才是我的首马，从证书和官方成绩来看，也是如此（我一向不赞成替跑，郑开是一场错误）。因此，从2015年6月初开始正式备战当年北马，目标直指330。这个目标是我当时结合自己跑步一年的情况和各项自测成绩，通过跑吧计算器等工具反复测算出来的，现在看来还比较靠谱。
2015年5月，体重减至65kg，两年来减重约40斤，BMI到了22以内，已经是标准身材了。于是就此打住，从此保持。
在这儿插播一下我的减肥方法，其实很简单，总结起来就八个字： 两粥一饭、天天锻炼 。两粥就是早晚主食用杂粮粥代替，一饭就是中午正常吃饭；天天锻炼就是每天平均运动30分钟以上，跑步（一开始快走）为主，力量练习为辅。这主要得益于BBC纪录片《关于减肥你应该知道的十件事》，我的减肥方法就是从这个纪录片中总结提炼的。
2015年7月21日，5km自测，21:01。
2015年8月8日，首次参加十公里比赛，联想乐疯跑，42:43。有了这两个“成绩”，我似乎已经看到330在向我招手了。
2015年8月25日，北马前自测亚索800，达标。其中10组800m最快310，最慢318，平均314，跑完我和小伙伴仰天长啸，兴奋不已。
2015年8月29日，北马前自测30+配速跑，其中31km平均配速449，达标。
2015年9月6日，北马前自测半马，用时1:33:23，达标。
2015年9月20日，北京马拉松，借天时地利人和，净成绩3:21:25。实现了跑步一年跑进330的阶段目标。
2015年11月8日，首次参加半程马拉松比赛，鸟巢半马，净成绩1:30:45。
2016年1月4日，5km自测，19:43，五公里首次跑进20分。
2016年4月10日，杨凌马拉松给好友当私兔陪跑，3:26:09。
2016年4月17日，北京长跑节半马，净成绩1:28:56，半马首次跑进130。
2016年6月21日，5km自测，19:40，天热提高不大。
跑步第二年跑量出勤及成绩统计：
跑量与出勤： 跑步第二年，除了1月份夜跑时摔了一跤皮外擦伤歇了近两周，全年其他时间基本无伤无痛，跑量因此稳步上升，到达了3989km，出勤235次，平均每周出勤约4.5次。
参赛情况： 这一年比赛渐多，跑了两个全马（北马、杨凌），两个半马（鸟巢、长跑节）和一个十公里（乐疯跑）。并在北马完成了全马330的近期目标，在长跑中完成了半马130的近期目标。
训练计划： 这一年基本按照《丹尼尔斯跑步训练法》中的以五周为小周期的全马训练计划进行跑步的，制定了并完成了两个全马备战计划，第一个是从2015年11月1日至2016年4月10日，为期23周的杨凌马拉松备战计划；第二个是从2016年5月22日至2016年9月17日，为期17周的北京马拉松备战计划。训练的核心是每周三次高强度跑，即一次间歇跑（400/800为主交替进行），一次节奏跑（按稍快于半马比赛的配速跑6~10km，或用10公里比赛配速跑几个2~3km），一次LSD（长距离慢跑，有时末段加速，在赛前逐步用马拉松目标配速跑代替LSD），外加两次左右的轻松跑。
（三）跑步第三年伊始：初见成效，总结反思，重新上路
2016年跑马的目标实际上只有一个，就是全马跑进310。由于4月份陪跑、5月份连续错过两场比赛，6/7/8月天热不适合冲成绩，这一目标只能放在下半年实现了，当然首选参赛目标仍然是北马。这次从5月底6月初开始备战北马，5/6/7/8四个月分别跑了352km/366km/455km/422km，月均接近400，9月份开始减量调整，跑得较少。
8月6日，北马前竞速跑6.13km，平均配速355，其中5km秒级PB，19:34，达标。
8月20日，北马前自测亚索800，平均每个用时258，达标。当天有轻微感冒及腹泻，状态不佳。
8月27日，北马前自测30+马拉松配速跑，其中30km平均配速427，达标。
9月4日，参加欢乐中国跑北京站十公里比赛，41:35，未达标。比赛在奥森举行，坡多天热状态差，成绩不理想。
9月17日，第二次参加北京马拉松，所幸天气和状态都还不错，净成绩3:08:51，实现了跑步两年跑进310的阶段目标。
时间总是在过去之后显得飞快。不知不觉已跑步两年多，从零基础到全马310，跑步能力可以说有了较大幅度的提高，但回顾起来，整个过程平淡无奇。总结起来，整个过程如下：树立目标——》制定计划——》按计划执行——》反复自测与调整——》在比赛中完成目标，另外需要控制体重。
首先，跑步要有目标 ，有目标就有动力。其实跑步很多元化，我认识的很多人都有各自的目标，比如有人想一直健康跑到80岁，有人想做“百马王子”，有人想跑进234达标国家一级运动员。我长期目标是健康快乐跑一辈子，短期目标是刷一刷PB，开始就先定了几个小目标：一年330，两年310……
当然，定这个目标也不是一时兴起，我是理工科出身搞过IT项目管理的，比较擅长调研、分析和估算。在跑步初期，我看了不少跑步相关的博客、贴吧及书籍，很多人的跑步战绩深深地激励了我，比如荒城，他的新浪博客是我跑马的启蒙教材；比如“马拉松发烧友”，他在的比赛记录成了我的比赛教程，还有很多很多人，当然，他们和我一样都是业余跑友。对于我制定310这个目标影响最大的应该是通州长跑训练营营长周震的《2年！跑进马拉松国家专业二级310不是梦！》 /s/blog_b09a7e540102v54z.html ，《三战鹭岛，海峡夺冠》 /s/blog_b09a7e540101kqp9.html ，等都是非常经典马拉松战记，对我比赛及马经风格都有很大的影响。
另外，要提高马拉松成绩，减肥很重要。 跑马拉松的理想BMI据说是18.5，就是健康体型的体重下限。因此，想要马拉松跑得快，一定得瘦，至少得是标准身材，不能超重。为什么呢？第一，大体重更容易受伤，从而无法进行持续有效的训练；第二，体重每减轻1kg，马拉松成绩会提高3分钟左右。时间关系不找佐证了，感兴趣的可以百度一下。
最后要说的是，只要你喜欢跑步且方法得当，两年跑进310并不难，纯业余跑友中比我跑得好的人太多了，比如我认识的这位跑友《以梦为马?不负韶华（零基础22个月全马破三）》 /s?__biz=MzA3OTk0MDczMw==&mid=2653266002&idx=3&sn=8ef388acf4d2c00b5169775b05155974 。我的效率不够高，速度一般，只好靠跑量弥补，但达到400km每月甚至更多的跑量太费时间和精力了。北马之后，跑步前两年的目标可以说顺利达到了，需要做的是给自己的跑马热降降温，降低一些跑量和出勤。目前，健康已经不成问题，因此有必要把更多时间回补到工作、家庭和学习当中去了。为此，计划北马之后调整跑步计划，把每周跑量控制在50~70km，即每月200~300km。跑步两年多，跑步已经融入生活，也已初见成效，不需要证明什么了，要做的事就是保持克制，不忘初心，继续健康快乐地跑下去。
附：跑步第三年的目标：
1、减少出勤和跑量：每周跑四休三（2/4/6/日），周跑量50~70，月跑200+；
2、进一步减少参赛：全马1~2场，半马2~3场，每月可以自测一次三五千或万米；
3、降低对PB的热情：忘了248吧，跑进300也没那么重要了，回归工作家庭和生活。
（为什么是248？我曾经效颦荒城，定了个要用4分以内配速跑完马拉松的长远目标，即全马2小时48分钟）
是为记。2016年9月26日于山东东营。
参考资料：
1、荒城，新浪博客
2、马拉松发烧友，新浪博客
3、周震，《两年！马拉松跑进310达标国家二级运动员不是梦！》
4、吕松，《重新打卡，2015年目标310》
5、百度贴吧的跑步吧、马拉松吧的精华区
6、伊恩·麦克尼尔，《爱上跑步的13周》
7、巴特·亚索，安比·伯富特等，《马拉松训练宝典》
8、杰克·丹尼尔斯，《丹尼尔斯经典跑步训练法》
9、霍尔·希格登，《马拉松终极训练指南》
10、克里斯托弗·麦克杜格尔，《天生就会跑》
11、斯科特·尤雷克，《素食·修行·跑步》
后记：
当我在跑步中取得一连串“光辉”的战绩的时候，得到了很多亲朋好友的不吝赞许，让我倍感温暖和自豪。但我隐约的感到，有两个人很重要的人其实是不高兴的，一个是老婆，一个是老板……
凡事过犹不及啊。因此，我想说，在你醉心于跑步取得的各项成就时，别忘了：
1、你用真金白银换来的一个个奖牌，其实是一堆批量制造、大量发行的废铜烂铁；
2、你用比真金白银更宝贵百倍的时间和精力换来的一个个PB，不过是不入流的纯业余水平；
3、当你披星戴月不避寒暑地努力跑步的时候，当你废寝忘食地汲取跑步知识分享跑步经验的时候，想想这个此时此刻家人和工作是不是更需要你……
凡事都有机会成本。跑步绝对是个大坑，跳下去需要勇气，爬上来需要智慧。
因此，我想对我自己及和我一样的跑友说：如果你喜欢跑步，那么请一定继续跑下去，跑步有益身心毋庸置疑。但是，也一定别把跑步看得太重，它就像吃饭睡觉一样，是健康生活的基础，但绝对不是目的。跑步譬如磨刀，磨的是身体之刀，精神之刀，刀磨好了别忘了干活，光磨刀不砍柴绝对是一种流氓行为。业余跑者跑步的意义和价值，应当在跑步之外，请不要舍本逐末，不要忘了你是为了什么开始跑步的。人生苦短，光阴似箭，比跑步重要的事还有很多，且跑且珍惜。
参考资料：
1、《人生不止马拉松，何必一场又一场》
2、《给跑者的一封家书：我看你还是出轨算了》
西安的气候怎么样？
一、陕西省西安市周至县老县城的海拔高度约是1777米，如图所示：二、陕西省西安市周至县老县城保护区位于秦岭中段南坡湑水河上游，地理位置东经107°40′—107°49′，北纬33°43′—33°50′之间。气候以温带大陆性季风气候为主，为大熊猫等野生动物提供了理想的气候环境。
三、陕西省西安市周至县老县城保护区简介：
陕西周至老县城自然保护区，以保护大熊猫为主的野生动物及其栖息地，维护生物多样性和生态系统完整性为总体目标。总面积12611公顷，地势东南高，西北低，海拔1524（青龙寨）—2904米（鲁班峰）。
西安属暖温带半湿润大陆性季风气候。
四季分明，气候温和，雨量适中。春季温暖、干燥、多风；夏季炎热多雨，多雷雨大风天气；秋季凉爽，气温速降，秋淋明显；冬季寒冷，多雾、少雨雪。
暖带季风气候位于最大的大陆亚洲大陆与最大的大洋太平洋之间，海陆热力性质差异显著。夏季亚欧大陆低压连成一片，海洋上副热带高压西伸北进，从北太副高散发出来的东南季风带来丰沛的降水；冬季强大的蒙古高压散发出来的西北季风影响本地。因风向切变符合季风要求，故为季风气候。
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